Siłownia - Kulturystyka

Dewiza tego działu to: 'Nie samą piłką człowiek żyje". Dyskusje na temat wszystkich dyscyplin sportowych, od ping-ponga poczynając, na curlingu kończąć.

Moderatorzy: petru, maciek_88, Dr.Football1, Cris7, maestro, piotrcies, fieldy

Awatar użytkownika
seba82
Gwiazda
Gwiazda
Posty: 7801
Rejestracja: wt 30.07.2013 19:38
Reputacja: 529

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: seba82 » pn 21.08.2017 16:32

Z wiekiem metabolizm się zmienia.

Dodaj 50g węgli na dzień i sprawdź wagę po tygodniu, jeśli nie drgnie to dodaj kolejne 50g. Jak zacznie spadać to utrzymuj ilość węgli do momentu aż waga znów będzie stała i w tedy odejmij 50g :wink:

Masz duży wydatek energetyczny(siłka, cardio, basen), trzeba napędzać metabolizm a nie go zwalniać, więc dodaj jak Ci mówię lub zrezygnuj z cardio i po tygodniu sprawdź wagę.
Do cardio możesz wrócić gdy już nie będzie z czego kalorii odejmować a waga będzie stała.

Awatar użytkownika
futbolowa
Czerwona Diablica
Posty: 6806
Rejestracja: ndz 10.04.2005 11:26
Reputacja: 338
Kontaktowanie:

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: futbolowa » wt 29.08.2017 22:35

Macie jakiś pomysł, jak w domowych warunkach popracować nad siłą rąk?

Dawniej nie miałam z tym problemów, ale teraz ani nie podciągnę się na drążku, ani zbyt długo nie utrzymam w powietrzu. W zeszłym roku neurolog zaczął mnie straszyć wczesnym udarem, orzekł, że w jednej z dłoni nie mam w ogóle siły ścisku, kazał pracować z piłeczką, ale na niewiele się to zdaje. Strasznie źle się z tym czuję, że mam takie słabe ręce.

Awatar użytkownika
seba82
Gwiazda
Gwiazda
Posty: 7801
Rejestracja: wt 30.07.2013 19:38
Reputacja: 529

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: seba82 » wt 29.08.2017 22:50

Expander, hantle, taśmy do ćwiczeń i typowe ćwiczenia jak na siłowni. Pompki, pompki odwrotne, uginania nadgarstków itd..

Awatar użytkownika
Conrado
Pierwszy Skład
Pierwszy Skład
Posty: 604
Rejestracja: śr 30.10.2013 19:37
Reputacja: 51

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: Conrado » wt 29.08.2017 22:58

Ugniatanie ciasta(szczególnie drożdżowego),szorowanie podłogi,mycie okien(w karate kid działało)szorowanie przypalonych garnków,trzepanie dywanów :)
tak wiem że seksistowskie ale cóż.......:P

Awatar użytkownika
futbolowa
Czerwona Diablica
Posty: 6806
Rejestracja: ndz 10.04.2005 11:26
Reputacja: 338
Kontaktowanie:

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: futbolowa » śr 30.08.2017 16:30

seba82 pisze:Source of the post Expander, hantle, taśmy do ćwiczeń i typowe ćwiczenia jak na siłowni. Pompki, pompki odwrotne, uginania nadgarstków itd..

Pompki :rotfl: Damskie mogą być?

Conrado pisze:Source of the post Ugniatanie ciasta(szczególnie drożdżowego),szorowanie podłogi,mycie okien(w karate kid działało)szorowanie przypalonych garnków,trzepanie dywanów
tak wiem że seksistowskie ale cóż.......

Mam przejąć obowiązki męża? To co on wtedy będzie robił? :think:

Awatar użytkownika
seba82
Gwiazda
Gwiazda
Posty: 7801
Rejestracja: wt 30.07.2013 19:38
Reputacja: 529

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: seba82 » śr 30.08.2017 16:33

futbolowa pisze:Source of the post seba82 pisze:
Source of the post Expander, hantle, taśmy do ćwiczeń i typowe ćwiczenia jak na siłowni. Pompki, pompki odwrotne, uginania nadgarstków itd..

Pompki Damskie mogą być?


Jak najbardziej :mrgreen:

Awatar użytkownika
DDK
Gwiazda
Gwiazda
Posty: 5530
Rejestracja: pn 09.01.2012 0:01
Reputacja: 554

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: DDK » śr 30.08.2017 16:48

futbolowa pisze:Source of the post Mam przejąć obowiązki męża? To co on wtedy będzie robił?


nogi :D
Obrazek

Awatar użytkownika
Bebej
Pierwszy Skład
Pierwszy Skład
Posty: 592
Rejestracja: pn 01.09.2014 15:42
Reputacja: 77

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: Bebej » czw 31.08.2017 12:19

futbolowa pisze:Source of the post Macie jakiś pomysł, jak w domowych warunkach popracować nad siłą rąk?

Dawniej nie miałam z tym problemów, ale teraz ani nie podciągnę się na drążku, ani zbyt długo nie utrzymam w powietrzu. W zeszłym roku neurolog zaczął mnie straszyć wczesnym udarem, orzekł, że w jednej z dłoni nie mam w ogóle siły ścisku, kazał pracować z piłeczką, ale na niewiele się to zdaje. Strasznie źle się z tym czuję, że mam takie słabe ręce.

Pół żartem to częściej musisz ręką pracować przy męża prąciu (tylko nie ściskaj za mocno).

A teraz na serio:
http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cu ... -a747.html
Próbował ktoś/słyszał coś?
Zaczynam masowanie i zastanawiam się czy nie zastosować. Poprzednio na masie udało mi się dobić do 85 kg przy 4000 kcal i fatu zrobiło się 14,5%. Taki metabolizm mam, że końcówka szła ciężko więc może żeby nie zatłuścić się za bardzo i organizm ruszył z mięchem warto by spróbować tej strategii.
Redukcja za to wyszła zajebiście od kwietnia zbiłem do 75kg przy facie 10.2%. Wycięło konkretnie z lekkim spadkiem na ciężarach.
Tam myślę, że za szybko chciałem tą wagę podbić i dlatego szło tak opornie. Teraz zostawiam sobie więcej czasu i zobaczymy jak wyjdzie.

Awatar użytkownika
seba82
Gwiazda
Gwiazda
Posty: 7801
Rejestracja: wt 30.07.2013 19:38
Reputacja: 529

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: seba82 » czw 31.08.2017 15:05

To jakaś nowa forma, podobna do Carb Cycling, gdzie w dni treningowe jesteś na plusie a w dni wolne na zero lub deficycie.
Na pewno zda to egzamin,bo podobne sposoby(pod innymi nazwami) rotowania kaloriami są stosowane od lat.

Awatar użytkownika
Bebej
Pierwszy Skład
Pierwszy Skład
Posty: 592
Rejestracja: pn 01.09.2014 15:42
Reputacja: 77

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: Bebej » pt 01.09.2017 9:58

A słyszałeś coś o działaniach ostaryny, lgd czy mk lub innych sarmów.
Nie chodzi mi o teoretyzowanie tylko opinie ludzi którzy ładowali te środki.

Awatar użytkownika
Conrado
Pierwszy Skład
Pierwszy Skład
Posty: 604
Rejestracja: śr 30.10.2013 19:37
Reputacja: 51

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: Conrado » pt 01.09.2017 10:08

Ja znam chłopaka który to brał i twierdził że budzi się o godzine lub dwie wcześniej niż zwykle w zupełności wypoczęty i wyspany tyle tylko że w tym samym czasie leciał na enanie więc trudno powiedzieć co w tym przypadku działało.Od innego z kolei słyszałem że w samopoczuciu różnicy większej nie odczuł ale sikał na żółto :),ogólnie ludzie raczej odradzają sarmy bo po tym i tak trzeba się odblokowywać a są one zbyt krótko na rynku żeby można sobie było wyrobić na podstawie opinii innych sensowne zdanie i na dzień dzisiejszy chyba tylko jedna lub dwie firmy mają oficjalnie potwierdzone badania na sarmach.

Awatar użytkownika
Bebej
Pierwszy Skład
Pierwszy Skład
Posty: 592
Rejestracja: pn 01.09.2014 15:42
Reputacja: 77

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: Bebej » pt 01.09.2017 10:42

jakie firmy? Brown ma? Z jednym gościem jak rozmawiałem to mówił, że z efektów ubocznych miał slajdy, ale swoje zrobiły. Nie były to efekty jak na bombie, ale na pewno zadowalające. Odblok to wiem, że trzeba zrobić po cyklu. Krótko są ale u nas już zdążyli zablokowac sprzedaż chociaż hulają w necie.

Awatar użytkownika
ubek
Laureat Złotej Piłki
Laureat Złotej Piłki
Posty: 8716
Rejestracja: pn 28.06.2004 15:17
Reputacja: 1225

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: ubek » wt 12.09.2017 13:41


Ciekawostka podczas fiwe w wwie. Ponoć typ uciekł przed kontrolą pod pretekstem zawiezienia mamy do szpitala. Czas na strzelenie wzruszającej foty? Jest. Zdjęcie z wpisu z prywatnej kliniki, gdzie lekarzem jest mama Akopa Szostaka (trenera piwko)? Jest. Czego to sie nie robi dla hajsu z lajków ;)
Auta z Niemiec, kobiety z Polski.

Nigdy odwrotnie.

Awatar użytkownika
futbolowa
Czerwona Diablica
Posty: 6806
Rejestracja: ndz 10.04.2005 11:26
Reputacja: 338
Kontaktowanie:

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: futbolowa » wt 12.09.2017 15:11

Byłam dziś pierwszy raz na siłowni. Analiza składu mojego ciała nie okazała się optymistyczna.
O dziwo tłuszcz mam w normie (tzn. za dużo, ale w widełkach się mieszczę), a masę mięśni powyżej normy, ale za to mój wiek metaboliczny to 40 :oops: :rotfl: Dziwnie jest też wiedzieć, że np. ręka ma 2 kg mięśni, noga 7 a w całym ciele raptem 2 kg stanowią kości. Ciekawe, jak się to ma do tłumaczeń, że grubi ludzie mają po prostu grube i ciężkie kości :D

No i co prawda wykupiłam karnet z myślą o fintessach i innych takich, ale zaczyna mnie przekonywać wizja spersonalizowanego treningu na siłowni.

Awatar użytkownika
Bebej
Pierwszy Skład
Pierwszy Skład
Posty: 592
Rejestracja: pn 01.09.2014 15:42
Reputacja: 77

Siłownia - Kulturystyka

Postautor: Bebej » czw 14.09.2017 10:17

Ciało kobiety generalnie ma więcej tłuszczu no i normy są większe niż u facetów. Na jakim urządzeniu robiłaś tę analizę bo powiem ci, że nie przypominam sobie że są tam parametry samych kości. Jak będziesz sobie wybierała trenera to się dokładnie zastanów, bo porobiło się tego tałatajstwa ostatnio pełno na siłowniach a niektórzy z nich to sami by potrzebowaliby trenera.


Wróć do „Inne sporty”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 4 gości