swiatpilki.com

A oto kolejna porcja filmów związanych z tą jakże zacną dyscypliną :

http://bbszene.de/text.php4?id=682 - targi kulturystyczne 83MB
http://bbszene.de/text.php4?id=679 - targi kulturystyczne 96MB

bodyflex.dmkhosting.com/filmy/5.wmv - Ronnie Coleman - "The Unbelievable", krótki film zachecaj1cy do obejrzenia pewnej wersji tego kultowego filmu.

http://www.ruhl-movie.com/videoclipsen.htm - TU mozna sciagnac krótki filmik zachecajacy do obejrzenia Filmu Made in Germany z Marcusem Ruhlem

Jako ,iż wypada mi spalić tłuszczyk na brzuchu, to chciałbym rozpocząć jakiś dobry trening. Chyba najlepszy będzie A6W (czyli 'szóstka weidera'). Inna sprawa, że... nie moge jej znaleść. Jeśli byłby ktoś tak miły i mógł mi przesłać linka, cieszyłbym się niezmiernie


P.S. Inne treningi też mile widziane

http://img501.imageshack.us/my.php?image=a6w2nloy1.jpg

twoja A6W. bardzo trudny trening ci którzy go koncza to prawdziwi twardziele.

ja dojechalem do 12 dni i mialem dosyc..za drugi siadlem przy 18 dniach..ciezka sprawa, ale super skuteczne...roznice idzie zobaczyc po tych 18 dniach..

dzieciol- dlaczego przestałeś ?? zwiększenie powtórzeń było tak trudne do zrobienia ? Ja mam zamiar zacząć, w sumie to już wczoraj rozpoczałem, ale raczej traktuje to bardziej jako takie 'trening przed treningiem'

zobaczysz malo kto daje rade wytrzymac caly cykl..bym nawet powiedzial ze jest to niemozliwe tak z biegu...pamietaj ze robisz to codziennie, bez dnia przerwy...miesnie nie wytrzymuja takie obciazenia...uwazaj zebys ich za bardzo nie przemeczy...lepiej podchodzic do tego pare razy niz je pozrywac... tez niedlugo znow zaczne...pierwsze 6 dni jest lajtowych, ale pozniej zaczynaja sie schody..

Jako ,iż wypada mi spalić tłuszczyk na brzuchu, to chciałbym rozpocząć jakiś dobry trening. Chyba najlepszy będzie A6W (czyli 'szóstka weidera'). Inna sprawa, że... nie moge jej znaleść. Jeśli byłby ktoś tak miły i mógł mi przesłać linka, cieszyłbym się niezmiernie

Ja narazie 5 dzień, jeszcze nie jest tak bardzo meczący. Zalążek efektó już jest, po 42 dniach będe miał piękny brzuszek.

Jako ,iż wypada mi spalić tłuszczyk na brzuchu, to chciałbym rozpocząć jakiś dobry trening. Chyba najlepszy będzie A6W (czyli 'szóstka weidera'). Inna sprawa, że... nie moge jej znaleść. Jeśli byłby ktoś tak miły i mógł mi przesłać linka, cieszyłbym się niezmiernie

Hmm, zobazymy jak to będzie u mnie. jednakże od sierpnia regularnie codziennie robie brzuszki, wiec nieco sie może "uodporniłem" Słyszałem, że nawet po połowie calego treningu efekty mocne. Ćwicze brzuch, chce mieć fajniejszy, to jedyna rzecz głównie do zarzucenia.

Kupiłem ostatnio też gryfa 40 cm 2 kg a do tego 5 kg obciązenia. Niedużo, ale na początek wystarczy. Mam pytanie do bardziej doświadczonych, jak ćwiczyć? Chodzi mi konkretnie jakie ćwiczenia, najlepiej jakby miał ktoś jakiś plan ćwiczeń. Mam jeszcze drążęk do podciągania.

Ja dzisiaj zaczynam A6W. Trzymajcie kciuki. Może do połowy dotrwam

mawik pisze:Ja dzisiaj zaczynam A6W. Trzymajcie kciuki. Może do połowy dotrwam

Ja sobie cel postawiłem do końca dotrwać. bedzie ciężko, niewątpliwie.. ale myśle że bedzie warto.

Tomasz. pisze:

mawik pisze:Ja dzisiaj zaczynam A6W. Trzymajcie kciuki. Może do połowy dotrwam

Ja sobie cel postawiłem do końca dotrwać. bedzie ciężko, niewątpliwie.. ale myśle że bedzie warto.

zrob zdj przed A6W i jak dotrwasz do konca to zrob kolejne i pokaz jakie efekty. moze tez sie zmobilizuje. juz raz probowalem ale skonczylem cos kolo 15 dnia... ale i tak bylo warto podjąć trud.

takie dobre to A6W? hmm moze sprobuje odkad mam prawko brzuszek troche rosnie ;D

bbaros pisze:

Tomasz. pisze:

mawik pisze:Ja dzisiaj zaczynam A6W. Trzymajcie kciuki. Może do połowy dotrwam

Ja sobie cel postawiłem do końca dotrwać. bedzie ciężko, niewątpliwie.. ale myśle że bedzie warto.

zrob zdj przed A6W i jak dotrwasz do konca to zrob kolejne i pokaz jakie efekty. moze tez sie zmobilizuje. juz raz probowalem ale skonczylem cos kolo 15 dnia... ale i tak bylo warto podjąć trud.

Jestem niestety już w trakcie, ale efekty widze w sumie już.

Robie "6" i jestem mile zaskoczony ze w 3 dniu czuje zmiany. Nie widać jeszcze "kaloryfera" ale czuje zmiany pod skóra. Ale nie wiem czy to taka załsuga tego bo wcześniej robiłem brzuszki po 600 dziennie. Nie mogłem wyrobić brzucha a miesnie mam silne bo pływanie wymaga ode mnie. Brzuszki, beganie, siłka i samo pływanie cos działa ale to bardziej w siłe a nie rzeźbe. Zobaczymy co bedzie dalej. Polecam to wszystkim. Nie załamujcie sie jak boli. BÓL WZMACNIA

Sasha pisze:Robie "6" i jestem mile zaskoczony ze w 3 dniu czuje zmiany. Nie widać jeszcze "kaloryfera" ale czuje zmiany pod skóra. Ale nie wiem czy to taka załsuga tego bo wcześniej robiłem brzuszki po 600 dziennie. Nie mogłem wyrobić brzucha a miesnie mam silne bo pływanie wymaga ode mnie. Brzuszki, beganie, siłka i samo pływanie cos działa ale to bardziej w siłe a nie rzeźbe. Zobaczymy co bedzie dalej. Polecam to wszystkim. Nie załamujcie sie jak boli. BÓL WZMACNIA

Szóstka Weidera już po kilku dniach wychodzi w bólach To dobrze, że czujesz i widzisz efekty. Oznacza to, że poprawnie wykonujesz ruchy. Nie jest ważne, żeby robić je szybko, ważne, żeby robić je dokładnie. To może wrzucisz fotki jak skończysz ?

Nie ma sprawy. 3 dzień zajoł mi dziś jakieś 20 min. to patrząc na ostatni gdzie jest 6 razy tyle to szykuje sie niezły wysiłek nie wiem o której bede musiał wstawać żeby robić to to fakt im dłuzej tym lepiej niby sie wydaje ze w 3m dniu jest tylko 72 brzuszki to tyle robiłem na wf na rozgrzeke a tu niestey tą "6" to nie tak oooooo bo to nie na siłe. Na siłe to sie gwałci i pływa sprinty jak mawia mój trener :D POZD MARECZKA Mam nadzieje że wytwam a pewnie efekty beda przed Świetami. Tylko jak tu zrobić żeby nie najeść sie tak zeby jak robić to nie puścić pawia na drugi dzień BEDZIE CIEKAWIE nikt nie mówił że życie jest lekkie