Dieta - Strona 2

[seba82]

No właśnie to był specjalista neurolog-traumatolog jeden z najlepszych w mieście i bez rezonansu nie wie czy będę potrzebował zwykłej rehabilitacji czy konieczny będzie zabieg.

Po rezonansie idź do niego ale proponuję Ci znaleźć fizjoterapeutę sportowego, to zupełnie dwie inne specjalizacje, nastawione na co innego.

[Conrado]

Odnośnie zdrowego jedzenia to ostatnio kupiłem olej do smażenia PAM czyli specyfik który nie zawiera tłuszczu i przez dwa dni cieszyłem się smażonym żarciem którego (nie licząc świąt) nie jadłem od kilkunastu miesięcy .Steki wołowe i filet z kuraka prawdziwa pycha.

[seba82]

Odnośnie zdrowego jedzenia to ostatnio kupiłem olej do smażenia PAM czyli specyfik który nie zawiera tłuszczu i przez dwa dni cieszyłem się smażonym żarciem którego (nie licząc świąt) nie jadłem od kilkunastu miesięcy .Steki wołowe i filet z kuraka prawdziwa pycha.

Nie zawiera kalorii, faktycznie zdrowy ale drogi i mało wydajny.
W Biedrze jest olej lniany (najlepszy i najzdrowszy) za 13 zł. Ja osobiście mielę siemię lniane w młynku do kawy, 5 zł za opakowanie i starcza na ponad miesiąc i dodaję do wszystkiego praktycznie 3 łychy na dzień i prawie zapotrzebowanie na n3 i n6 gotowe

[Conrado]

Ja leję oliwę oczywiście extra virgin,ale nie smażę na tym bo jak wiadomo wtedy traci ona swoje zalety,no i wytwarzają się wolne rodniki

[j1mmy]

ja może jestem inny ale jak chcę zrzucić kilogramy to po prostu więcej się ruszam ... i jak wsiadam na rower zaczynam pływac to kilogramy same lecą

[seba82]

ja może jestem inny ale jak chcę zrzucić kilogramy to po prostu więcej się ruszam ... i jak wsiadam na rower zaczynam pływac to kilogramy same lecą

Nie jesteś inny, genetyka, przemiana materii, wiek...
Jedni mogą jeść co chcą, trochę ruchu i waga spada. (do czasu, jestem ekto, przelatywalo jak przez kaczkę kiedyś, ale nie po 30 , teraz idzie w brzuch szybko).
Inni muszą się nieźle nameczyc o każdy kg.

[DDK]

Ja od półtora miesiąca jakieś 6 treningów sztuk walki, z 6 meczów w piłkę nożną, do tego, 16 razy biegałem po 5-18km, takich spacerów min. 3km to chyba z 10 też zrobiłem, do tego zaczałem A6W, w miare zdrowo się odżywiam (czarne pieczywo, bardzo mało słodyczy, zero ciast, pije tylko wodę i herbate, rano musli) i waga spadłą o.... 1kg. Już nawet ostatni posiłek jem zawsze max 3h przed snem i nie wiem co dalej, chyba faktycznie trzeba będzie nad dietą pomyśleć

[cloner]

Jakbym cierpiał nad nadmiar wolnego czasu to zrzuciłbym 10kg w 3 miesiące, bez męczarni i bez pytań, ale czasu nie mam. Pracuję za dużo, ponad stan, ale niestety, taka Polska.

[j1mmy]

Jakbym cierpiał nad nadmiar wolnego czasu to zrzuciłbym 10kg w 3 miesiące, bez męczarni i bez pytań, ale czasu nie mam. Pracuję za dużo, ponad stan, ale niestety, taka Polska.

Zawsze mógłbyś nie pracować , a to chyba jednak gorsza perspektywa prawda?

[cloner]

No to jest oczywista oczywistość. Dlatego mam 12kg nadwagi i nie potrafię jej zrzucić od pół roku

[j1mmy]

No to jest oczywista oczywistość. Dlatego mam 12kg nadwagi i nie potrafię jej zrzucić od pół roku

A to jakiś dramat jest ?

[cloner]

Osobista porażka.

[seba82]

Ja od półtora miesiąca jakieś 6 treningów sztuk walki, z 6 meczów w piłkę nożną, do tego, 16 razy biegałem po 5-18km, takich spacerów min. 3km to chyba z 10 też zrobiłem, do tego zaczałem A6W, w miare zdrowo się odżywiam (czarne pieczywo, bardzo mało słodyczy, zero ciast, pije tylko wodę i herbate, rano musli) i waga spadłą o.... 1kg. Już nawet ostatni posiłek jem zawsze max 3h przed snem i nie wiem co dalej, chyba faktycznie trzeba będzie nad dietą pomyśleć

Przy takim wysiłku Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest spore (chodzi o węgle), więc albo sporo jesz tych węglowodanów albo masz taką przemianę materii, napisz jak jesz, co najczęściej i w jakich ilosciach i ile wazysz, to zobaczymy co tak marnie chudniesz

[DDK]

cieżko tak na oko, ale powiedzmy że mniej więcej tak:
rano musli (jakies 80-100g) z mlekiem (300ml?). Na drugie śniadanie różnie, najczęsciej z 3 kanapki z serem i szynką. Na obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale ile to nie mam pojęcia, mógłbym ewentualnie zdjęcie zrobić Na podwieczorek też różnie, jak mam trening to banan albo 2 po treningu. Jak nie to też jakieś kanapki, rzadko jogurt pitny. Wieczorem czasami jajecznica z 3 jajek z chlebem, albo standardowo z 4-5 kanapek z serem, szynką.
Czasami zjem jakiegoś śledzia na kolacje. A obiad to różnie, najczęściej mieśo, ale min. raz w tygodniu ryba, czasami jakis makaron.

Teraz jeszcze ze zwykłego czarnego chleba przerzucam się na pełnoziarnisty(?), i staram się tą kolacje jeść jeszcze wcześniej. Największy problem mam, że jak chodzę spać 1-2 to powinienem jeść np. 22. A czesto wychodzę z domu o 19 i wracam o 23:30-24, to co wtedy?
A no i do tego dochodzi z 5-6 herbat codziennie (z małą ilością soku i 1 słodzikiem) i woda mineralna. Raz na tydzien może jakiś energetyk, pepsi czy inne słodkie gówno i to w zasadzie tyle.

[masacra]

az sie głodny zrobiłem