Siłownia - Kulturystyka - Strona 100

[Mr.Chris]

Mam takie pytanko ... Piecze Was zgaga podczas treningu czy po nim?

Podczas treningu pije wodę mineralną.

Jaka mineralizacja? Tzn. zwykła mineralna, czy z "bombelkami"? Sam najczęściej biorę przegotowaną do biegania lub na boisko, ale dosłownie kilka dni temu czytałem artykuł, że wysoka mineralizacja (wysokie stężenie węglanów) lub woda gazowana pita w trakcie lub na krótko przed treningiem potrafią doprowadzić właśnie do zgagi.

[Ilka]

Mam takie pytanko ... Piecze Was zgaga podczas treningu czy po nim?

Podczas treningu pije wodę mineralną.

Jaka mineralizacja? Tzn. zwykła mineralna, czy z "bombelkami"? Sam najczęściej biorę przegotowaną do biegania lub na boisko, ale dosłownie kilka dni temu czytałem artykuł, że wysoka mineralizacja (wysokie stężenie węglanów) lub woda gazowana pita w trakcie lub na krótko przed treningiem potrafią doprowadzić właśnie do zgagi.

O czyli mogę mieć rozwiązanie. W domu pije Muszynę zieloną. Niby jest gazowana, ale nie tak bardzo, przynajmniej jeszcze mi odpowiada, bo ja za gazowaną nie przepadam. Ostatnio na trening nalewałam sobie wodę w pracy. Tam mam gazowaną obecnie. Czyli to może być powód. Muszę na następny wziąć sobie po prostu przegotowaną, albo kupić niegazowaną i zobaczyć.
Dzięki

[Mr.Chris]

No problem jeżeli to jest problemem i nie podrażniło Ci to żołądka (nie powinno), to efekt powinien być widoczny od razu.

[Ilka]

No problem jeżeli to jest problemem i nie podrażniło Ci to żołądka (nie powinno), to efekt powinien być widoczny od razu.

Zobaczymy. Jeśli to jest od wody mineralnej to na pewno od tej z pracy. Bo Muszynę pije non stop, a na te zajęcia chodzę od lutego, a dopiero teraz się problem pojawił - od jakiś trzech - czterech treningów. Jak jestem w pracy to również pije tą wodę. W domu Muszynę. Na następny trening wezmę przegotowaną.

[DDK]

I więcej pij. Pół litra na trening to bardzo mało.

[Ilka]

I więcej pij. Pół litra na trening to bardzo mało.

Generalnie mojemu organizmowi wystarcza ta ilość. Przynajmniej tak mi się wydaje. Pije między seriami, bo w trakcie nie ma za bardzo jak. Musiałabym z wodą przechodzić z ćwiczenia na ćwiczenie, bo przerw żadnych nie ma. Dopiero po serii ze dwie czy góra trzy minuty przerwy trening męczący, ale bardzo mi się podoba. I jest mobilizacja, bo trzeba się zapisać, a jak jest się zapisanym no to głupio nie iść

[DDK]

spokojnie powinnaś wypić szklankę wody przed treningiem. Potem w trakcie ile tylko możesz i po treningu też.

Ja jak biegałem po 1,5h to starałem się wypić te 250ml przed i brałem 1l w bukłaku. No i po powrocie do domu zawsze jeszcze musiałem coś się napić. NAwodnienie do podstawa.

[Ilka]

spokojnie powinnaś wypić szklankę wody przed treningiem. Potem w trakcie ile tylko możesz i po treningu też.

Ja jak biegałem po 1,5h to starałem się wypić te 250ml przed i brałem 1l w bukłaku. No i po powrocie do domu zawsze jeszcze musiałem coś się napić. NAwodnienie do podstawa.

Po treningu pije. Przed też. Choć ja na ogół mam problemy z nawodnieniem. Nie wypijam 1,5-2 litrów wody na dzień. Kiedyś zainstalowałam sobie apke, która mi przypominała to jakoś szło. Ale normalnie to nie daje rady. Bywają dni, że wypije dwie szklanki wody i dwie kawy .. Muszę się przyłożyć znów do tego.

Co do biegania to widzisz mnie kiedyś na zawodach na 10km tomaszowski biegacz opierniczył, że pije wodę i że kolkę będę miała. Ja musiałam zawsze brać wodę, bo często w gardle mi zasychało i choćby dlatego. Na godzinne treningi to nie biorę, no chyba że jest bardzo gorąco, ale wtedy staram się tak nie biegać. Znaczy starałam bo teraz ciężko z tym bieganiem. Ale chcę do tych ćwiczeń dołożyć właśnie jeszcze bieganie w pozostałe dni. Może jutro zacznę, albo w niedzielę.
Bo te dwa dni ćwiczeń to trochę za mało.

[Conrado]

Wczoraj namawiałem właściciela siłki na zakup maszyny v-squat.
Kiedy jadę do Zamościa to tam ćwiczę na pendulum squat i muszę powiedzieć że ta maszynka to bajka.
Świetnie angażuje czwórki,stelaż utrzymuje prosty kręgosłup,ruch jest płynny,kolana odciążone,i wystarczy naprawdę śmieszny ciężar żeby mieć kilkudniowe zakwasy
Ktoś miał przyjemność treningu na takim sprzęcie ?

[Enjo]

Ja nie spotkałem tej maszyny na siłowniach, a widzę często ją popularna w internetowych rolkach.
W sumie musiałbym spróbować gdzieś to znaleźć i potrenować.

[Conrado]

Naprawdę warto
Na suwnicy zakładam 400 kg z hakiem,robię 10 powtórzeń i na drugi dzień niespecjalnie to odczuwam.
Na pendulum zakładam 40 i przez kolejne dni wiem że trenowałem nogi
Jest to tez bardzo bezpieczna maszyna.
Nie można się tam przewrócić,a blokadę trzymasz w rękach.
Nie widzę minusów.

[Ilka]

No problem jeżeli to jest problemem i nie podrażniło Ci to żołądka (nie powinno), to efekt powinien być widoczny od razu.

Miałam trzy treningi od tamtego czasu. Brałam ze sobą Muszynę zieloną i zgagi nie było Wychodzi na to, że przyczyną tej niezbyt miłej dolegliwości była właśnie woda gazowana. Jeszcze raz dzięki

[Mr.Chris]

Cieszę się, że udało się pomóc

[Ilka]

Cieszę się, że udało się pomóc

No i całkiem inne ćwiczenie było

[1234]