Dieta

[Hannibal]

Mięso przetworzone warto ograniczać, ale samo mięso to bez przesady. Weź w google wbij " kalkulator kcal", oszacujesz swoje dzienne zapotrzebowanie. Potem musisz uczciwe przez 2 tygodnie utrzymać kalorie i zobaczyć co się będzie działo z wagą. Na początek proponuję 1,5 -2 g biała na kg masy ciała, tłuszcz powiedzmy w przedziale 50-80 g, a reszta węgle.