Ooo w końcu mogę się wypowiedzieć. Dzieki Sci
)Miałem i to na obu rękach. Pomógł Fizjo a nie żadne tabsy (choć przy mocnych bólach a bywały dni że nie umiałem złapać telefonu w rękę dostałem parę razy bloker zastrzyk)
Z ćwiczeń które mi dał to dość prosta rzecz
Opierasz rękę np o udo albo o biurko w taki sposób aby nadgarstek mógł.sie poruszać luźno i w górę w dół. Bierzesz lekkie obciążenie (tak żeby trochę bolało ale.nie za mocno. Ja zaczynałem od butelki.0.5l a kończyłem na 3-4 kg hantlu) I ćwiczysz podnosząc nadgarstek w górę i w dół nie ruszając łokciem. 3 serie po 10 dziennie i powinno iść do.przodu. Zginasz nadgarstek gora dol tak jakbyś trzymał kierownice rowerowa (butelka leży Ci w dłoni poziomo)
Jak coś to polecam fizjo w rbk