A nie lepiej Ci zrobić 3 razy w tyg. siłownię gdzie sobie zrobisz ćwiczenia na całe ciało i po treningu 20 min ruchu (rowerek, bieżnia, wiosłowanie itp)? W wolne dni ogólnie ruch.
Siłownia jest tylko mniejszym czynnikiem, bo Twoim najważniejszym jest kuchnia i to ona ma wpływ na wagę.
E: podany przykład miałem ze swojej rozpiski na dietę razem z ćwiczeniami. Diety się nie trzymałem (czas itp) ale w miarę jakoś starałem się zachować ilości i pory jedzenia. Ćwiczenia były super i przynajmniej wizerunkowo zmieniłem się bo sylwetka jest inna (gdybym trzymał się żarcia byłby wypas). Więc z mojej strony polecam.