Dieta - Strona 54

[DDK]

@DDKz kalorycznością w kateringach różnie bywa, często wartości są przestrzelone

Akurat tam gdzie biorę od 2 lat znam bardzo dobrze kierownika całej produkcji. I tam wliczają wszystko, ogólnie bardzo duży nacisk kładli na smak i prawidłowe opisy produktów. Natomiast jedynym minusem jest właśnie, że nie mają niskotłuszczowej. Ja mam taką że mogę sobie wybierać posiłki i czasami w ciągu dnia mam 80g tłuszczów, ale zdarza się, że te niskotłuszczowe są akurat takie co ich nie lubię i wychodzi 120g.

[Boromir]

A czemu chcecie schodzić z tłuszczy? Trochę oliwy do smażenia, orzechów do owsianki, kilka jajek, gorzka czekolada i to już jest ok 100 g. W zasadzie przy 3,5 k kalorii to ciężko zejść niżej.

[DDK]

A czemu chcecie schodzić z tłuszczy? Trochę oliwy do smażenia, orzechów do owsianki, kilka jajek, gorzka czekolada i to już jest ok 100 g. W zasadzie przy 3,5 k kalorii to ciężko zejść niżej.

Ale waga stanęła, a ciężko obcinać węgle Jak się chce wrócić do biegania czy piłki. Na razie nic nie licząc mam 79kg, a marzeniem jest 75-76kg do kwietnia, więc coś trzeba zmienić.

[Mr.Chris]

Ale waga stanęła, a ciężko obcinać węgle Jak się chce wrócić do biegania czy piłki.

Próbowałeś wejść głębiej w strukturę węgli? Ostatnio na BBC widziałem ciekawy program o nich i m.in. ich wpływie na zrzucanie masy.

Niestety, odpaliłem na ostatnie 20min, czyli niemalże na podsumowanie efektów, ale chodziło przede wszystkim o to, żeby cukry pochodziły głównie z roślin, tzw. zielony cukier. Ziemniaki (zwłaszcza stare) zamieniasz na selera, batona na jabłko, etc.

[DDK]

Ja mam catering, więc jem co mu przyniosą. I nie, z chęcią btm się dokształcił, ale przyznam że nie jest to aż tak wielki priorytet żebym zaczął się tak mocniej tym interesować i żeby potem wrzucić to do jadłospisu. Może kiedyś;)

[Hannibal]

Jak waga nie leci to zwyczajnie nie jesteś w deficycie, ewentualnie przy długiej redukcji organizm włączył tryb obronny i waga nie leci. Można spróbować chwilowo wejść na wyższe kalorie, napędzić metabolizm i znowu ucinać. Ogólnie dłuższa redukcja wymaga zaplanowania i manipulowania podażą kalorii lub aktywnością. Na początku zawsze jest łatwo. W strukturę węgli i resztę nieznaczących szczegółów bym się nie zagłębiał.

Ja przy 4k + kalorii trzymam węgle w przedziale 60-90, oprócz oczywiście weekendu, gdzie zjem na mieście. Zdecydowanie lepiej się czuję, lepsze trawienie i performance treningowy.

[Enjo]

Ja przy 4k + kalorii trzymam węgle w przedziale 60-90

Da się tak mało ? Przecież to torebka ryżu na dzień .

[DDK]

Jak waga nie leci to zwyczajnie nie jesteś w deficycie,

Różne mogą być przyczyny, od stresu w pracy po mniejszą aktywność z powodu zmęczenia. Prawdopodobnie to drugie. Zresztą zobacz sobie mój post z dzisiaj w temacie Bieganie, chyba mam przemęczony organizm po prostu. Zrobię sobie małe ładowanie węgla dzisiaj/jutro i zobaczymy jak z energia w przyszłym tygodniu.

[Hannibal]

Jak waga nie leci to zwyczajnie nie jesteś w deficycie,

Różne mogą być przyczyny, od stresu w pracy po mniejszą aktywność z powodu zmęczenia. Prawdopodobnie to drugie. Zresztą zobacz sobie mój post z dzisiaj w temacie Bieganie, chyba mam przemęczony organizm po prostu. Zrobię sobie małe ładowanie węgla dzisiaj/jutro i zobaczymy jak z energia w przyszłym tygodniu.

Lepiej zrobić tydzień luzu, odpocząć i doładować kcal. Jak już masz objawy przemęczenia to już CUN zajechany, więc dzień czy dwa może być za mało.

@Enjo oczywiście chodziło o węgle. Na keto miałem tyle węgli

[DDK]

Lepiej zrobić tydzień luzu, odpocząć i doładować kcal.

Ale ja od początku tygodnia zrobiłem 1 trening siłowy i dopiero dzisiaj śmieszne 9km

[Boromir]

Może być 100 różnych powodów dla których nie zrobiłeś efektywnego treningu i permanentne przemęczenie to raczej z tych ostatnich na liście.

[Hannibal]

Akurat przy redukcji i trybie życia Dudka łatwo oprzemęczenie. Ja przy cięższych treningach wplatam deload w bloku co 5-6 tygodni i daje to świetne efekty.

[DDK]

No, ale to w ostatnich tygodniach raczej pracą, bo treningi to jest 50% tego co rok czy 2 lata temu. Ale jeszcze myślę, że max 2 tygodnie i się uspokoi. Ale człowiek już jest na tyle mądrzejszy, że jak nie ma siły to jest w stanie odpuścić trening, a nie cisnać na maxa. To nie zawodostwo, żeby się dojeżdzać, tylko trening ma dawać satysfakcję i jakąś przyjemność.

[Conrado]

Mleko Pilos 80 g białka w litrowym kartoniku
Była promka po 2,50 za sztukę w lidlu
Odtłuszczone i bez laktozy

[BadBoy]

A co powiecie o posiłkach Huel? Ktoś korzystał? Słyszał jakieś opinie?