Ułożenie treningu w domu HELP

[Firek]

Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domu.Chciałbym indywidualnie rozwijać wszystkie partie mięśni.Mam 16 lat.Wzrost 171cm.Waga 59kg.Proszę o ćwiczenia bez używania sprzętu.Piszcie jeśli chcecie wiedzieć coś więcej.Możecie pisać na gg: 12346669 Dzięki

[petrdcm]

Myślę że powinieneś skorzystać z pomocy jakiegoś specjalisty od treningów aby sobie kontuzji nie zrobić jakimiś przeciążeniami.

[Firek]

Nie martw się o kontuzje. Bardzo rzadko mi się zdarzają.

[PoGGromca]

Bardzo, rzadko, ale do czasu zerwiesz sobie mięsień, albo zwichniesz, to za każdym razem, będziesz miał łatwiej sobie skręcić, i marzenia o karierze skończą się. Poszukaj w google.pl nie pamiętam adresu, chyba trenujmy.pl czy coś takiego tam masz treningi z piłką, bez itp.

[myhalek_acm]

Kup sobie ksiązke Olivier Lafaya "Trenning siłowy BEZ SZPRZETU " . Masz tam cała niezbędna wiedze , a takze kompletne programy trenningowe dopasowane do twoich mozliwosci ktore sam mozesz rowniez z ta ksiazka sprawdzic . Sam z niej korzystam i sobie chwale .

[PoGGromca]

myhalek, a ile taka książeczka może kosztować??