Pochodzic mozesz nie zaszkodzi ciKurt_KZN pisze:Czyli podczas przyjmowania tych dwoch rzeczy mam chodzic na silke ,tak?
Lekkie cwiczenia z hantelkami na modlitewniku, czy wyciskanie 40 kg seriami po 8 razy bedzie w sam raz Jak jestes mocno wychudony to na sam poczatek proponuje przytycKurt_KZN pisze:Masz moze jakis sprawdzony plan dla poczatkujacego?
Do tego celu uzyj wlasnie kreatynki i bialka Na silownie pochodz i w miare regularnie trenuj dane cwiczenia, np te ktore dalem wyzej. Z biegiem czasu dodawaj sobie ciezaru i urozmaicaj cwiczenia. Nie kladz sobie od razu na poczatek jakies sporej masy i nie probuj wyciskac bo miesnie pozrywasz tylko 
Mialem gdzies rozpiske dla poczatkujacych jak ja znajde to ci tu napisze.