Skoro rośniesz, a z takim stażem powinieneś bez pomocy odżywek, to po coJak jest wasza opinia. Co stosujecie, co możecie polecić, a może przed czymś ostrzec Tu też są różne szkoły. Na pewno początkującemu wystarczy dobra dieta, ale już tak po 8-12 miesiącach na siłowni - warto sobie pomóc.Oczywiście nie można przesadzać w stylu "4 tabletki metki to sposób dla mojej sylwetki", że zacytuje klasyka
Czasami wystarczy bodziec w postaci zmiany treningu, czegoś w diecie. Jeśli chcesz coś sobie kupić to najpierw się zastanów jak wygląda Twoja dieta dieta, czego nie jesteś w stanie dostarczyć w pożywieniu i pod tym kątem dobieraj suple.
Raczej obowiązkowa suplementacja to tran, ale to też zależy od wielu rzeczy.
Gainera to sobie sam możesz zrobić, żebyś nie uległ wszechobecnej kampanii i chwytom marketingu kulturystycznego, radzę zagłębić się w lekturę. Atakują Nas z każdej strony reklamami suplementów antykatabolicznych, anty takich, anty srakich, magnez na noc, na stres, magnez na sylwestra z dwójką itp itd, a wchłaniane tych preparatów znikome. Trzeba też z przymrużeniem oka do tego podejść.
Jak się skusisz na kreatynę to też mono, a nie drogie i wymyślne staki, jak będziesz chciał to podrzucę link do badań, zrozumiesz jak działa machina marketingu.