Siłownia - Kulturystyka

[Bebej]

Nie da się zgubić tylko w udach. Fat spała się na całym ciele. Dieta to podstawa. Musisz znaleźć swoje 0 zapotrzebowanie, czyli ilość kcal kiedy twoja waga będzie stała w miejscu. Potem zmniejszasz jak to napisał Seba 2 posty wyżej. Osobiście uważam (zresztą w necie znajdziesz wiele badań), że bieganie jest ch... Stawy tylko obciążysz a więcej tłuszczu spalisz treningiem siłowym. Jako dokladkę tak ale jaku już to interwały.