Siłownia - Kulturystyka

[frank drebin]

Chciałbym zaczac cwiczyc, ale nie wiem od czego zaczac , wiec licze na pomoc bardziej doswiadczonych w tych sprawach forumowiczów. Najpierw powiem co i jak. Jestem wysoki 190cm ale i ciezki 94kg(bynajmniej nie mieśni) chciałbym zrzucic zbedne kilogramy i nabrac sylwetki(zdecydowanie nabrac rzezby nie masy), moja kondycja jest równa zero, nie bardzo posiadam jakies sprzety do cwiczen. Mam tez wolna przemiane materii(znam ludzi lzejszych po 30 kg odemnie a jedzacych tyle samo, jak nie wiecej). Stad moja prosba o pomoc! Jaka diete mam zastosowac ? Jaki kupic sprzet? Jakie cwiczenia mam wykonywac do poszczególnych parti ciała? Wczoraj zaczałem z A6W, dzis sie zabieram za dzien 2, ale czy wykonywanie tego na poczatek ma sens?? Prosiłbym o konkretne rady, nie typu zacznij biegac i jedz wiecej białka czy co w tym stylu, z góry dzieki.