Sasha pisze:Elo Loczek mam takie pytanko. Wiesz może jakie są diety pływackie?? Ja aktualnie mam cos takiego przepisane, że jem 3 razy dzinnie i ogółem jest tego 5200 kalorii. Poprostu jest taki mix wszystkiego w małych ilościach. Wiadomo że w zależności od pory roku i sie dieta zmienia. Ale jak ja to jem to mi nie dobrze bo odchodza takie mixy ze to szok Razz np w wakacje mogłem zjeść 6 truskawek!! dosłownie 6 a i jak bardzo byłem zmeczony to mogłem (ale nie zalecane dodać łyzke cukru Confused) padaka z ta dieta ale dobra jest na zachowanie wagi. Przez 2 lata przytyłem 0,5kg a sułem sie troche. Nie moge za duzo bo bede za bardzo oporny Razz
Masz dietę rozpisaną ? Możesz ją przedstawić ? Mogę Ci co najwyżej jak narazie polecić suplementy w postaci BCAA - najlepiej liquid nutrenda, kreatynę, na noc białko. Nie znam się niestety na treningu wytrzymałościowym
Mogę tak po polskiemu prosić ?Snipp_ pisze:Szukam czegoś sprawdzonego na masę.
Jak narazie to mogę Cię rzucićSnipp_ pisze:Mógłby ktoś rzucić jakimś planem czy czymś, chcę przybrać trochę ciałka. Mówię poważnie
Jak sprecyzujesz o co chodzi, czekamy.