Ja wiem. Ale te 30 wyciskasz pewnie dlatego że nigdy nie ćwiczyłeś. Zacznij robić pompki i 3 razy w tygodniu pójdź na siłownie pomachać sztangą a szybko dojdziesz do 70 kilo. Poza tym mogę polecić 6 weidera i podciąganie na drążku - sam na siłownie nie chodzę ale robię własnie pompeczki, drążek, brzuch i macham 10 kilowymi hantlami. Od takich ćwiczeń nigdy nie bedziesz wyglądał jak pudzian ale siły będziesz miał na pewno więcej od tych co żrą ruską metę.Wiecie jakie to uczucie jak kumple z klasy wyciskają po 70-80 itd a ja stękam przy 30
