Loczek pisze:Szacuneczek Wink
Dzięki
Loczek pisze:Ile dni Ci to zajęło ?
Miałem rozpiskę na 42dni, tak więc tyle też robiłem. ALe IMO żeby było widać jakieś spore efekty(w zależności jaki kto ma brzuch) to będę musiał sobie jeszcze parę razy to zrobić. Co prawda zmienił mi się kształt tego brzucha, rozwinęły się mięśnie jakich nigdy nie poczułem
ale to wszystko i tak jest jeszcze pokryte coraz to mniejszą(no ale niestety jeszcze jest) warstwą tłuszczu. Więc aby wzmocnić efekty treningu musiałbym dorzucić jakieś biegi(typowo na spalanie) i skośne skłony brzucha by zwiększyć efekty treningu no i żeby mięśnie poprzeczne czy tam boczne(nie wiem jak się fachowo nazywają) rozwijały się w takim samym tempie jak 'sześciopak', którego przyrost/rozrost jest najbardziej odczuwalny i widoczny.