lisek_chz pisze:Co do 6 Weidera, to sam kiedyś ją robiłem, ale doszedłem jedynie do 25 dnia, głównie dlatego, że nie wytrzymywałem już aż tylu serii i powtórzeń. Jestem za słaby Wink
Polecam przygotować się do tego treningu. Zrób sobie plan ćwiczeń. Przykład : dziś 50 brzuszków. Jutro 60 brzuszków. Pojutrze przerwa. Później 70 itd. Dojdziesz do 200. Wzmocnisz mięśnie, a przy okazji przygotujesz je na trening weidera.
10 cm to bardzo dużo. Dlaczego nie polecasz ?lisek_chz pisze:Teraz skaczę koło 10 centymetrów wyżej, zawsze coś, ale ogólnie całego treningu nie polecam.
Przeczytaj oprócz tej strony kilka wcześniej. Podawałem infoJaki polecacie trening w domu ??