jedni twierdza, ze placebo (naukowa wersja). Najlepiej sam sprawdz, jeden chwali drugi nie. Ale ogolnie bez zadnych specyfikow tez sie da. Najlepiej biegaj sobie powyzej 40min umiarkowanie, truchcikiem (tak standardowo tetno oscylowac powinno 120-140 - taka robocza wersja, bo to zalezne od wielu czynnikow). To sprawdzone .... jak czasem sie zmobilizuje to strace 10kg w 2-3tyg
tylko wiesz, nie wiem jak tam z twoją wytrzymaloscia... ja moge sobie tak 1,5-2h biegac, godzine plywac czy jezdzic na rowerze 3h (o sredniej prekosci 20-25km/h)liczy sie frekwencja lepiej wolnej ale dluzej
Dieta swoją drogą, najlepiej sie ruszac. Podstawa piramidy zywieniowej jest ruch
Druga sprawa to miec wydatek energetyczny wiekszy niz ilosc przyswojonych kalorii
Ameryki nie odkrylem