Re: Siłownia - Kulturystyka

[SexyBitch]

O kurcze , ciekawa kwestia jezeli chodzi o diete. A moze powiedz mi jaką diete teraz stosujesz ?

Jesli chodzi o cwiczenie brzucha to 6 weidery jest dobra na wytrzymalosc. Podstawa tego treningu jest katowanie miesni codziennie , a jak wiadomo miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywaja , a nie podczas treningu . Rób sobie co 2 dni taki zestaw - 3 serie brzuszkow , 3 serie podnoszenia nogi przy lezeniu na laweczce pochyłej , 3 razy brzuszki na skosy na ławeczce albo na pilce gimnastycznej. No i aeroby , bez tego same cwiczenia nic nie dadzą.