Sexy- tylko mowimy tutaj o cwiczeniu na mase by rozbudawac miesnie, pol potorzenia nic nie dadza poza sila,cwiczenie jest super jak sie ma juz w miare rozwiniete miesnie ramion ale nie dla początkujacych ktorzy bede musieli od razu podniesc mase swojego ciala.Niech wzmocni ramiona, barki trice bice i wtedy duzo lepiej mu pojdzie.Ja wiem po sobie, ja podciagania nie cwiczylem do czasu az nie mialem dobrej sily w ramionach.Na silowni jest fajna maszyna z szerokim uchwytem ktora daje to samo ale mozna regulowac ciezar- dopiero jak doszedlem do 90 kg zaczalem to cwiczyc na drazku.
Moj brat od 15 lat cwiczy na drazku i mi to samo powiedzial, jesli sie nie ma mocnych ramion nie ma sensu.
- Knajpa
- Typer
- Grupa B
- Grupa C
- Grupa D
- Grupa E
- Grupa F
- Grupa G
- Grupa H
- Grupa I
- Grupa J
- Grupa K
- Grupa L