hehekurde nie wiem jak to mam wytlumaczyc, jak sa na atlasie te ciezarki to do tego jest przyczepione to cos co sie podnosi i to jest metalowe, wiec zeby sie nie wbijalo nigdzie to to jest owiniete w takie "poduszki" hehe
no i w tym cwiczeniu sie pod to wchodzi i podnosi do gory 
jak kiedys bedziesz to wez sobie zobacz, to chyba wlasciwie na nogi powinno dzialac ale ja to zle podnosilam i mnie caly kregoslup pozniej bolal
