Chetnie bym się dowiedział wiecej o tym treningu 2x w tygodniu- mogłbyś rozpisać plan na cały tydzien albo 2 cykle? Bo ja nie ukrywam ćwicze 4 x w tygodniu na wzrost masy.w 7 miesiecy 10 kg to rewelka(jesli polowa nie jest sadłem
) może sam zmienie trening, z sylwetki zadowolony jestem jednak potrzebuje czegoś nowego .Ja od momentu osiągnięcia 92 kg nie umie zrobić wiekszej masy-tzn idzie cholernie cięzko, nie jak mając 80
.Dieta jest tzn białko się zgadza-a to jest najwazniejsze.Obecnie mam 95 kg i od 2 miesiecy lipa nic waga nie idzie do góry 