To się nazywa niestabilność rzepki. Powinieneś odstawić piłkę na jakiś czas, strasznie obciąża stawy. Wzmocnij scięgna i więzadła w kolanach(proste ćwiczenia są na to, bez schodzenia z kanapy, napinanie mięśni ze sciaganiem lub prostowaniem palców stóp, google Ci pokaże ) i schudnij zanim zaczniesz biegać, bo też duży nacisk na stawy tym bardziej, że przytyłeś .
Wyrób sobie nawyk robienia własnych zapiekanek i pizzy,zdrowe i świeże produkty i naprawdę smacznie wychodzi.