zdrowe węglowodany, czyli wolniej przyswajalne, redukcja cukru czyli słodyczy, słodkich napoi, białego pieczywa, piwska itp.
Na kolację czyste białko, dieta bogata w warzywa, owoce do poludnia raczej bo to też cukry.
Trening HIIT, możesz robić w domu, gwarantuje Ci że będziesz padał na ryj, ale kg też będą leciały, znajdź które cwiczenia Ci pasują na necie, i nie obciążają tak stawów.
Pamiętaj bez diety daleko nie zajedziesz, żadna głodówka, nasz organizm nie jest głupi, będzie palił glikogenu mięśniowy najpierw a nie tłuszcz .
Dieta low carb, czyli wegle rano by mieć siłę na dzien i przed / po wysiłku fizycznym.
Idę na silke teraz, pisz jak coś to podpowiem, zdrowe odżywianie to moje takie hobby, ile będę w stanie to pomogę.