Re: Dieta

[seba82]

jadałeś ziarenka czy zmieliłeś , bo to istotne. Zmielone i zjedzone od razu to bogactwo omega 3 q w całości to tylko błonnik

Nie zmielone tylko dosypane do serka, czy te blendowanie/mielenie faktycznie ma takie znaczenie, czy można wrzucić tak po prostu do serka?

Całe siemię lniane to czysty błonnik, nie jest trawione tylko przelatuje przez Ciebie, zmielenie wydobywa spod łupiny to co najcenniejsze kwasy omega 3

100 g zawarte jest[1]:
42 g tłuszczów w tym 29 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, 7,5 g jednonienasyconych;
27 g błonnika;
18 g białek o bardzo korzystnym zestawie aminokwasów;
1,6 mg witaminy B1 (126% dziennego rekomendowanego spożycia);
0,473 mg witaminy B6 (36% dziennego rekomendowanego spożycia);
392 mg magnezu (106% dziennego rekomendowanego spożycia);
255 mg wapnia;
5,73 mg żelaza (46% dziennego rekomendowanego spożycia);
4,34 mg cynku (43% dziennego rekomendowanego spożycia).