Re: Siłownia - Kulturystyka

[franz]

Tutaj nie chodzi o zapuszczenie- jesli robisz mase i jesz dobre rzeczy to ide masa a nie tłuszcz choć ten zawsze będzie szedł w góre przy robieniu masy. Ja przy 90 kg nie miałem sie czego wstydzić na basenie,teraz po prostu chce zobaczyć jakbym wygladał z tak niską wagą. 80 to miałem chyba w 2008

Aha czyli teraz stawiasz na rzeźbę

Na mase zazwyczaj się robi 12 10 8 6 i robi się to z maxymalnym ciezarem jaki mozemy podniesc by wykonać tyle powtórzeń.To 6 zazwyczaj sie robi by dobic miesien i pobudzic do wzrostu.

Robisz na klate 3-4 cwiczenia po 4 serie masz juz 12-16 czyli tyle ile powinno być.

No tak właśnie robię

Co do muzyki - dla mnie najważniejsza część na treningu i, że się tak wyrażę nieładnie - muszą być pierdolniki , u mnie lecą same dyskotekowe rytmy bo przy tym się najlepiej ćwiczy, jakby ktoś był zainteresowany to kawałek playlisty mogę podrzucić .

Mam tak samo - dawaj koniecznie playlistę!