) jednocześnie polepszając swój wygląd.Na kalkulatorze BMR zapotrzebowanie rzędu 120g białka czy 400 g węglowodanów mnie przeraża,bo skąd mam tyle wytrzasnąć? Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie jak jeść smacznie i rosnąć zdrowo to bardzo bym prosił.Oczywiście wszelkie wskazówki na temat jak zrzucić zbędny fat zwiększając masę mieśniową również mile widziane 