Spoczynkowe zapotrzebowanie, czy dodałeś aktywność fizyczną w tymNa kalkulatorze BMR zapotrzebowanie rzędu 120g białka czy 400 g węglowodanów mnie przeraża,bo skąd mam tyle wytrzasnąć?
Praktyka już nie jest taka prosta jak teoriaPlan jest prosty-muszę zrzucić Maćka () jednocześnie polepszając swój wygląd.
Brzucha samego nie zrzucisz, tłuszcz spala się kompleksowo, dietą podkręcisz metabolizm żeby glikogen organizm pobierał z tłuszczu.
Zajrzyj do tematu Dieta, tam trochę było wałkowane na temat jak powinny wyglądać posiłki.
Zapotrzebowanie na redukcji możesz trzymać poniżej tego co Ci wyszło.
O tłuszczach pamiętaj bo są istotne. Tylko tych zdrowych
A jesz to co Ci smakuje tylko przyrządzasz po "zdrowemu", nie mam tu na myśli słodyczy, fast foodów i innego śmieciowego/ tłustego żarcia bo to odpada.
I dietę wprowadzaj powoli,bo jak za szybko przejdziesz na typową dietę to będziesz jeszcze bardziej przemęczony chodził i dziwnie się czuł dopóki organizm się nie przestawi.