Co masz na myśli?Conrado pisze:No i żebyś nie wpadł na pomysł robienia dwóch treningów siłowych dziennie,bo na to mogą sobie pozwolić tylko nieliczni,i będący na dobrym towarze.
Właśnie. Podjąłem juz temat miejsca ćiczeń, ludzi z siłki, ćwiczenia na maszynach... teraz czas na wszelkiego rodzaju białko, suplementacje, gainer itd.
Jak jest wasza opinia. Co stosujecie, co możecie polecić, a może przed czymś ostrzec
Tu też są różne szkoły. Na pewno początkującemu wystarczy dobra dieta, ale już tak po 8-12 miesiącach na siłowni - warto sobie pomóc.Oczywiście nie można przesadzać w stylu "4 tabletki metki to sposób dla mojej sylwetki", że zacytuje klasyka Choć znam takich, którzy są radykalnymi przeciwnikami nawet najdelikatniejszych metod, a mimo to udaje im się osiągać rezultaty.
Co do kwestii treningu wydolnościowego po siłce, to są rożne szkoły. Większość ćwiczący po treningu wskakuje na rower, albo bieżnie. Inni twierdzą, że to bez sensu a nawet szkodliwe. Ja polecam basen. Zaraz po siłce może służyć jako swoista odnowa biologiczna, relaks i stretching w jednym. Plywanie 20-25 minut spokojnie, na niebyt dużej intensywności do tego sauna/jacuzzi i człowiek czuje się jak młody Bógseba82 pisze:Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek.