Siłownia - Kulturystyka - Strona 55

[Bebej]

Masz bezprzewodowe nauszne? Jak się sprawdzają. Bo do uszy i z kablem odpada wczoraj wziąłem i kabel się gdzieś tam pałęta, z uszy wypadają. Musi być taki typ jak wrzuciłem. No i oczywiście solidne, żeby się po miesiącu nie rozleciały.

[Rezus]

http://allegro.stati.pl/%21ALLEGRO_IMG/ ... skie/1.jpg

[Delpiero14]

do uszy

Do czego?

[Rojiblanco]

Panowie dźwigający regularnie, jakimi witaminami się wspomagacie lub ewentualnie czymś jeszcze, aby wzmocnić organizm? Od paru miesięcy nie moge zachować regularności w ćwiczeniach, bo ciągle cos łapię, a to gardło w ciągu 3 miesięcy 3 razy dosyc ostre zapalenie (gdzie wczesniej raz na dwa lata), a to jakieś mikrourazy typu jakies zapalenie w okolicy ściegna achillesa itp.
Ćwicząc zawsze robię rozgrzewkę i poza głównymi posiłkami, spożywam różne owoce/warzywa i koktajle owocowo-warzywne.

[Conrado]

Standardowo omega 3,witaminer lub inny kompleks witaminowy,rutinoscorbin przez cały rok

[Bebej]

Z olimpa multiple albo treca day/night.

[Enjo]

Ekipa,

nigdy się tym aż tak nie interesowałem, a teraz mnie to zaciekawiło - dajmy na to mam dzień wolny, chcę iść z rana zrobić trening - iść po śniadaniu, przed, po jakim posiłku ? Ja teraz lecę na śniadaniu BT i spoko się czuję ale boje się, że może być to za mało pod trening.

[seba82]

Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Kiedyś będąc na IF trenowałem na czczo, pierwsze dni adaptacji były ciężkie, ale później spoko.
Jak nigdy nie trenowałeś na czczo to możesz czuć dyskomfort. Jak jedziesz B+T to wystarczy, ale też kwestia przyzwyczajenia organizmu do treningu porannego, jak się boisz to zjedz węgli trochę.

[Enjo]

Mam taki problem.

Od miesiąca jestem na diecie - przestrzegam posiłków, jem tylko to co sam zrobię, pije dużo wody oraz trenuję - na siłowni FBW, do tego cardio oraz 2-3 razy w tygodniu idę na basen.Problem jest w tym, że przez 4 tygodni waga nie drgnęła, obwody również słabo 1-2 centymetry.Wspomagam się bcaa przed i po treningowo, odżywka białkowa rano do szejka.Co może być przyczyną oraz jak to zmienić ? Przyznam, że jest to demotywujące.

[seba82]

Zbyt mała kaloryczność, źle obliczone zapotrzebowanie. Wcześniej waga szła ? Nie wiem czy masujesz czy redukujesz, ale jak kalorii jest za mało na jedno czy drugie to metabolizm zwalnia, chyba że problemy z tarczycą. Siłę masz, chęci, czy czujesz się zmęczony ?
Dodaj węgli 50-100gr na dzień i sprawdź po tygodniu, a najlepiej to oblicz na kilku kalkulatorach i porównaj.
IMHO najlepszy to ifcalculator.

[Enjo]

Jestem na redukcji, od miesiąca stoi w okolicach 114 kg, obwody też bez zmian.Jedynie po treningu chce mi się spać czasem, to tyle.Ponadto w zeszłym tygodniu robiłem badania i nic mi nie pokazało, wszystko w normie.
Też mi ktoś mówił, że być może za mało jem - mimo że nie czuje się głodny.

Sam nie wiem co to może być, z czego to nie wynika, ale muszę coś zmienić.

Kiedyś jak byłem na redukcji, to nie miałem problemów z kilogramami, leciały.

[seba82]

Z wiekiem metabolizm się zmienia.

Dodaj 50g węgli na dzień i sprawdź wagę po tygodniu, jeśli nie drgnie to dodaj kolejne 50g. Jak zacznie spadać to utrzymuj ilość węgli do momentu aż waga znów będzie stała i w tedy odejmij 50g

Masz duży wydatek energetyczny(siłka, cardio, basen), trzeba napędzać metabolizm a nie go zwalniać, więc dodaj jak Ci mówię lub zrezygnuj z cardio i po tygodniu sprawdź wagę.
Do cardio możesz wrócić gdy już nie będzie z czego kalorii odejmować a waga będzie stała.

[futbolowa]

Macie jakiś pomysł, jak w domowych warunkach popracować nad siłą rąk?

Dawniej nie miałam z tym problemów, ale teraz ani nie podciągnę się na drążku, ani zbyt długo nie utrzymam w powietrzu. W zeszłym roku neurolog zaczął mnie straszyć wczesnym udarem, orzekł, że w jednej z dłoni nie mam w ogóle siły ścisku, kazał pracować z piłeczką, ale na niewiele się to zdaje. Strasznie źle się z tym czuję, że mam takie słabe ręce.

[seba82]

Expander, hantle, taśmy do ćwiczeń i typowe ćwiczenia jak na siłowni. Pompki, pompki odwrotne, uginania nadgarstków itd..

[Conrado]

Ugniatanie ciasta(szczególnie drożdżowego),szorowanie podłogi,mycie okien(w karate kid działało)szorowanie przypalonych garnków,trzepanie dywanów
tak wiem że seksistowskie ale cóż.......