Siłownia - Kulturystyka - Strona 55

Dewiza tego działu to: 'Nie samą piłką człowiek żyje". Dyskusje na temat wszystkich dyscyplin sportowych, od ping-ponga poczynając, na curlingu kończąć.
Awatar użytkownika
Bebej
Lider Drużyny
Lider Drużyny
Posty: 2482
Rejestracja: 01 wrz 2014, 15:42
Reputacja: 377

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Bebej » 26 cze 2017, 15:20

Masz bezprzewodowe nauszne? Jak się sprawdzają. Bo do uszy i z kablem odpada wczoraj wziąłem i kabel się gdzieś tam pałęta, z uszy wypadają. Musi być taki typ jak wrzuciłem. No i oczywiście solidne, żeby się po miesiącu nie rozleciały.


Awatar użytkownika
Delpiero14
Bianconero
Bianconero
Posty: 33538
Rejestracja: 25 sie 2015, 9:49
Reputacja: 7075
Kibicuję: Futbolowi z XIX wieku

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Delpiero14 » 26 cze 2017, 17:15

Bebej pisze: do uszy
Do czego?

Awatar użytkownika
Rojiblanco
Laureat Złotej Piłki
Laureat Złotej Piłki
Posty: 11525
Rejestracja: 28 cze 2004, 15:17
Reputacja: 2275

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Rojiblanco » 07 lip 2017, 10:34

Panowie dźwigający regularnie, jakimi witaminami się wspomagacie lub ewentualnie czymś jeszcze, aby wzmocnić organizm? Od paru miesięcy nie moge zachować regularności w ćwiczeniach, bo ciągle cos łapię, a to gardło w ciągu 3 miesięcy 3 razy dosyc ostre zapalenie (gdzie wczesniej raz na dwa lata), a to jakieś mikrourazy typu jakies zapalenie w okolicy ściegna achillesa itp.
Ćwicząc zawsze robię rozgrzewkę i poza głównymi posiłkami, spożywam różne owoce/warzywa i koktajle owocowo-warzywne.

Awatar użytkownika
Conrado
Laureat Złotej Piłki
Laureat Złotej Piłki
Posty: 13624
Rejestracja: 30 paź 2013, 19:37
Reputacja: 1980

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Conrado » 07 lip 2017, 11:17

Standardowo omega 3,witaminer lub inny kompleks witaminowy,rutinoscorbin przez cały rok ;)

Awatar użytkownika
Bebej
Lider Drużyny
Lider Drużyny
Posty: 2482
Rejestracja: 01 wrz 2014, 15:42
Reputacja: 377

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Bebej » 07 lip 2017, 11:19

Z olimpa multiple albo treca day/night.

Awatar użytkownika
Enjo
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 18788
Rejestracja: 26 lip 2007, 19:03
Reputacja: 2298
Kibicuję: AC Milan

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Enjo » 03 sie 2017, 23:12

Ekipa,

nigdy się tym aż tak nie interesowałem, a teraz mnie to zaciekawiło - dajmy na to mam dzień wolny, chcę iść z rana zrobić trening - iść po śniadaniu, przed, po jakim posiłku ? Ja teraz lecę na śniadaniu BT i spoko się czuję ale boje się, że może być to za mało pod trening.

Awatar użytkownika
seba82
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 22816
Rejestracja: 30 lip 2013, 19:38
Reputacja: 3409

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: seba82 » 04 sie 2017, 5:25

Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Kiedyś będąc na IF trenowałem na czczo, pierwsze dni adaptacji były ciężkie, ale później spoko.
Jak nigdy nie trenowałeś na czczo to możesz czuć dyskomfort. Jak jedziesz B+T to wystarczy, ale też kwestia przyzwyczajenia organizmu do treningu porannego, jak się boisz to zjedz węgli trochę.

Awatar użytkownika
Enjo
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 18788
Rejestracja: 26 lip 2007, 19:03
Reputacja: 2298
Kibicuję: AC Milan

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Enjo » 21 sie 2017, 13:57

Mam taki problem.

Od miesiąca jestem na diecie - przestrzegam posiłków, jem tylko to co sam zrobię, pije dużo wody oraz trenuję - na siłowni FBW, do tego cardio oraz 2-3 razy w tygodniu idę na basen.Problem jest w tym, że przez 4 tygodni waga nie drgnęła, obwody również słabo 1-2 centymetry.Wspomagam się bcaa przed i po treningowo, odżywka białkowa rano do szejka.Co może być przyczyną oraz jak to zmienić ? Przyznam, że jest to demotywujące.

Awatar użytkownika
seba82
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 22816
Rejestracja: 30 lip 2013, 19:38
Reputacja: 3409

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: seba82 » 21 sie 2017, 14:05

Zbyt mała kaloryczność, źle obliczone zapotrzebowanie. Wcześniej waga szła ? Nie wiem czy masujesz czy redukujesz, ale jak kalorii jest za mało na jedno czy drugie to metabolizm zwalnia, chyba że problemy z tarczycą. Siłę masz, chęci, czy czujesz się zmęczony ?
Dodaj węgli 50-100gr na dzień i sprawdź po tygodniu, a najlepiej to oblicz na kilku kalkulatorach i porównaj.
IMHO najlepszy to ifcalculator.

Awatar użytkownika
Enjo
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 18788
Rejestracja: 26 lip 2007, 19:03
Reputacja: 2298
Kibicuję: AC Milan

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Enjo » 21 sie 2017, 14:25

Jestem na redukcji, od miesiąca stoi w okolicach 114 kg, obwody też bez zmian.Jedynie po treningu chce mi się spać czasem, to tyle.Ponadto w zeszłym tygodniu robiłem badania i nic mi nie pokazało, wszystko w normie.
Też mi ktoś mówił, że być może za mało jem - mimo że nie czuje się głodny.

Sam nie wiem co to może być, z czego to nie wynika, ale muszę coś zmienić.

Kiedyś jak byłem na redukcji, to nie miałem problemów z kilogramami, leciały.

Awatar użytkownika
seba82
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 22816
Rejestracja: 30 lip 2013, 19:38
Reputacja: 3409

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: seba82 » 21 sie 2017, 16:32

Z wiekiem metabolizm się zmienia.

Dodaj 50g węgli na dzień i sprawdź wagę po tygodniu, jeśli nie drgnie to dodaj kolejne 50g. Jak zacznie spadać to utrzymuj ilość węgli do momentu aż waga znów będzie stała i w tedy odejmij 50g :wink:

Masz duży wydatek energetyczny(siłka, cardio, basen), trzeba napędzać metabolizm a nie go zwalniać, więc dodaj jak Ci mówię lub zrezygnuj z cardio i po tygodniu sprawdź wagę.
Do cardio możesz wrócić gdy już nie będzie z czego kalorii odejmować a waga będzie stała.

Awatar użytkownika
futbolowa
Czerwona Diablica
Posty: 14511
Rejestracja: 10 kwie 2005, 11:26
Reputacja: 2239
Kibicuję: RKS Raków + ManUTD
Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości
Kontakt:

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: futbolowa » 29 sie 2017, 22:35

Macie jakiś pomysł, jak w domowych warunkach popracować nad siłą rąk?

Dawniej nie miałam z tym problemów, ale teraz ani nie podciągnę się na drążku, ani zbyt długo nie utrzymam w powietrzu. W zeszłym roku neurolog zaczął mnie straszyć wczesnym udarem, orzekł, że w jednej z dłoni nie mam w ogóle siły ścisku, kazał pracować z piłeczką, ale na niewiele się to zdaje. Strasznie źle się z tym czuję, że mam takie słabe ręce.

Awatar użytkownika
seba82
Legenda Futbolu
Legenda Futbolu
Posty: 22816
Rejestracja: 30 lip 2013, 19:38
Reputacja: 3409

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: seba82 » 29 sie 2017, 22:50

Expander, hantle, taśmy do ćwiczeń i typowe ćwiczenia jak na siłowni. Pompki, pompki odwrotne, uginania nadgarstków itd..

Awatar użytkownika
Conrado
Laureat Złotej Piłki
Laureat Złotej Piłki
Posty: 13624
Rejestracja: 30 paź 2013, 19:37
Reputacja: 1980

Siłownia - Kulturystyka

Post Wyświetl pojedynczy post autor: Conrado » 29 sie 2017, 22:58

Ugniatanie ciasta(szczególnie drożdżowego),szorowanie podłogi,mycie okien(w karate kid działało)szorowanie przypalonych garnków,trzepanie dywanów :)
tak wiem że seksistowskie ale cóż.......:P

ODPOWIEDZ

Wróć do „Inne sporty”