Siłownia - Kulturystyka - Strona 97

[Eyesmon]

Najpierw poszukaj przyczyn średniego samopoczucia w życiu codziennym, a potem się ratuj strzykawką

Pesel

[Conrado]

Ja mam na myśli tylko dawki lecznicze.

Pogadam z endokrynologiem. Dzięki;)

Najpierw zrób badania i z nimi idź do endo.
Ja robiłem w wakacje i teść wyszedł mi w normie,ale blisko dolnej granicy.
Mało snu,stres,i chyba jednak przetrenowanie

[Eyesmon]

Pany co sądzicie o kardarynie. Kumpel mi poleca, rok bral, schudł ćwicząc z tkanki tluszczowej, badania robił wszystkie i ok. A Wy macie jakieś doświadczenia?

[MazurXIII]

Doświadczeń osobiście nie mam żadnych (piszę o kuracji testosteronem). Z tego co widzę - efekty wizualne u innych są spektakularne. Długoterminowe skutki uboczne też. Twój wybór, jesteś dorosły.
Ja osobiście jadę tylko na kreatynie + pilnuję by dostarczać te 1,5 g białka na 1 kg ciała na dobę i tyle. Masa jest, siła jest, z definicją mocno średnio, ale bez wspomagaczy i superestrykcyjnej diety (ŚCISŁE liczenie kalorii) by osiągnąć z 10%-12% tkanki tłuszczowej będzie ciężko bez jakiś niesamowitych predyspozycji genetycznych, szczególnie w moim przypadku - po 40-ce. Takie są realia, większość tzw. naturali w sieci ma w sobie całą aptekę...

[Conrado]

Zjadłem kiedyś dwa opakowania,ale szału nie było.
Bezpieczniejsza opcja to berberyna.

[Conrado]

Eyesmon,
poczytaj sobie o nebido,może już czas

[Eyesmon]

Nie chce teścia. Z brzucha muszę schudnąć i tyle


Mazur. Rozwin plis te skutki uboczne

[Hannibal]

Nie da się schudnąć tylko z brzucha. Tkankę tłuszczową redukujemy w całym organiźmie i jest to proces globalny, a nie miejscowy. Deficit kaloryczny i tyle, żadnej magii, a ewebtualne spalacze oraz cuda wianki można zostawić na koniec.
Tyle lat edukacji jak krew w piach

[Eyesmon]

Nie no jasne ze nie da się tylko z brzucha. Skrot.myslowy. Po prostu kumpel mi to poleca i chce się forumka zapytać bo tu zawsze dobre info

[MazurXIII]

Nie chce teścia. Z brzucha muszę schudnąć i tyle

Mazur. Rozwin plis te skutki uboczne

Poczytaj, jest mnóstwo opracowań na ten temat. Sprawa mocno indywidualna, ja przykładowo nie chciałbym mieć takich sutków jak niektórzy kolesie, których widuję na siłowni.
Bez DOBREGO lekarza nie rób NIC.

@Hannibal 100% racji. Nie ma drogi na skróty.

@Eyesmon nie ma możliwości, by zejść tylko z brzucha. To mit. Ciężka praca na siłce + deficyt kaloryczny (przejdź się do dietetyka by ustalił zapotrzebowanie kaloryczne i dietę) + silna wola. Ewentualnie ozempic - taki żarcik.

Przykładowo mój plan treningowy zorientowany na podtrzymanie formy:

na początku z 15 min rozgrzewki (rozciąganie + orbiterek)

Pn - tzw. światowy dzień klaty - klatka+triceps (w systemie 6+3 ćwiczeń po 3x 8-12 powtórzeń do upadku mięśniowego) + 20 minut rowerka na koniec
Śr - plecy+biceps (w systemie 6+3 ćwiczeń po 3x 8-12 powtórzeń do upadku mięśniowego) + 20 minut rowerka na koniec
Pt - barki+kark/motylki (w systemie 6+3 ćwiczeń po 3x 8-12 powtórzeń do upadku mięśniowego) + 20 minut rowerka na koniec
So lub Ne - nogi (w systemie 6 ćwiczeń po 3x 8-12 powtórzeń do upadku mięśniowego) + 20 minut rowerka na koniec

i tyle. Schodzi 2-3h na sesję w zależności od tego czy gadamy za długo z kumplem czy nie (znalezienie osoby, która ćwiczy razem z tobą mocno pomaga).
Ja osobiście w pewnym momencie życia mocno podupadłem na zdrowiu (widać to było m.in. w przerwie tutaj na forum) i musiałem na poważnie wziąć się za siebie. W tym znalazłem motywację (muszę żyć by odchować dzieci, pogoń za pieniądzem kosztem zdrowia jest bez sensu).

[Conrado]

3 godziny treningu zdecydowanie za długo
Rozpisek była już cała masa,ale trzeba się zastanowić czy zrzucamy ,czy bawimy się na wypadach pijąc drinki i inne alko

[Eyesmon]

Mam miesiąc do następnego i muszę trochę do formy wrócić:)

[sci]

Panie i panowie łykacie kolagen?

[Boromir]

A czemu chcesz brać?

[Conrado]

może jest przedstawicielem handlowym ?
Ja swojego czasu piłem flexa od animala i fa i działało.
Sci a może naoglądałeś się biegającego Sławka i też byś tak chciał,tylko że kolana bolą ?