Domek nr 10 (temat luźny) - Strona 2654

[ryba_82]

Takie jajca z wejściem na forum jak są obecnie to utrzymają się aż do przeprowadzki?

Strasznie to irytujące.

[Diamen23]

Ostateczny wygląd butelki i etykiety piwa Zagłębiowskiego. Etykieta dostępna tylko w partii pilotażowej. Jeśli piwo zostanie dobrze przyjęty i trafi do szerszej dystrybucji to prawdopodobnie się nieco zmieni. Może kapsel też będzie unikalny?

kapsel na pewno będzie unikalny, bo to kapsel giełdowy. Sam mam zamiar zdobyć kilka sztuk za tydzień:

[maciek_88]

Jutro maraton. Trzymać kciuki

[lukas_k]

Zna ktoś może stronę, która ma ogromną bazę słownictwa z języka angielskiego? Bo mam zamiar wziąć się za swój angielski i znacząco poprawić swój zasób słownictwa, ale niestety nic nie mogę znaleźć ciekawego.

[maciek_88]

Na ang.pl nie patrzyłeś?

[Diamen23]

diki.pl

[Kluchman]

Jutro maraton. Trzymać kciuki

Debiut na tym dystansie czy już startowałeś wcześniej?

[lukas_k]

Dzięki, przyda się, bo widzę, że mają tego sporo Jeszcze jakieś propozycje?

[maciek_88]

Jutro maraton. Trzymać kciuki

Debiut na tym dystansie czy już startowałeś wcześniej?

Debiut

[wloski]

Maciek, wcześniej już biegałeś (tak dla zasady) czy po prostu przygotowywałeś się? Jeżeli tak to napisz do mnie, bo ja w przyszłym roku mam za plan właśnie wystawić w paru maratonach na terenie Śląska i okolic.

[maciek_88]

Maciek, wcześniej już biegałeś (tak dla zasady) czy po prostu przygotowywałeś się? Jeżeli tak to napisz do mnie, bo ja w przyszłym roku mam za plan właśnie wystawić w paru maratonach na terenie Śląska i okolic.

Kiedyś biegałem, ale teraz przygotowywałem się właściwie od zera, bo strasznie zapuściłem się na zimę i stwierdziłem, że maraton to jest dobry pomysł żeby się ogarnąć. Nie wiem czy po jutrzejszym będę jeszcze chciał przebiec taki dystans, ale samego biegania pewnie nie odpuszczę, bo za dobrze się czuję.

[Kluchman]

Ja debiutuję w maratonie za miesiąc. Daj znać, jak poszło.

[wloski]

Jak się przygotowywałeś?

[Kluchman]

Nie przygotowuję się według jakiegoś konkretnego planu. Od kilku miesięcy spokojne biegi 3 czasem 4 razy w tygodniu, nie krótsze niż 10 km, obecnie większość około 20 km, a od przyszłego tygodnia dorzucę jeden bieg około 30 km żeby się zaadaptować do dłuższego wysiłku. Może trochę za późno, ale tak wyszło, może powinienem zacząć przygotowania miesiąc wcześniej, żeby tych bardzo długich treningów było więcej, najwyżej odczuję to na ostatnich kilometrach zawodów... Tempo takie, jak mi pasuje danego dnia, wszystko bez zegarka, więc nawet tego specjalnie nie kontroluję. Nie robię treningów szybkościowych, które są często zalecane raz na tydzień po jakimś czasie spokojnego biegania. Od tego tygodnia dorzuciłem jeszcze nie za ciężki siłowy trening obwodowy dwa razy w tygodniu, zwłaszcza dla wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za prostą sylwetkę, bo ewentualne pochylanie się do przodu znacznie utrudnia pokonywanie trasy, ale to nie jest konieczność. Treningi biegowe częściej niż 3-4 razy w tygodniu nie mają większego sensu na poziomie amatorskim, za duże obciążenia, za mało odpoczynku i czasu na regenerację, znacznie zwiększone prawdopodobieństwo jakichś kontuzji. Zresztą też z tego powodu nie robię treningów czysto szybkościowych, one też znacznie bardziej narażają na urazy. Jeśli pojawia się jakikolwiek ból, robię przerwę aż przestanę go odczuwać (jeszcze nie zdarzyło się dłużej niż 3 dni).

[Boromir]

Debiut

I jak poszło?